Liebe Get-Fitler,
falls sich im Zuge eurer verstärkten Home-Office-Arbeiten zunehmend Rückenprobleme (bes. LWS) bemerkbar machen, könnt ihr einen Teil der erfolgreichen Übungen von Dr. Reiner Föhrenbach Zuhause ausprobieren. Sofern nach Abklingen der Corona-Krise der Rücken immer noch zwickt, sollten wir dann im Get-Fit gerne das volle geräteunterstütze Rückentherapie-Programm fortsetzen.
Als Hilfsmittel könnt ihr Zuhause folgende Dinge verwenden:
- für die Brückenübung ein Stuhl
- für die BWS-Mobilisierung eine weiche Faszienrolle
- für die oberen Bauchmuskeln + Stabi ein kleines Kissen/Baumwolllappen, welches auf Parkett oder Fliesenboden nach vorne und zurück bewegt wird.
- Für die Po/Tractusübung ein kurzes Physioband
- Für die Piriformisdehnung kann der Unterschenkel auf die Couchrückenlehne abgelegt werden.
Mit den besten Wünschen,
Euer Get-Fit-Team
